Многие из нас скептически относятся к скандинавской ходьбе, в голове сразу возникает ассоциация с прогулками для людей в глубоко преклонном возрасте. Между тем, скандинавская ходьба (от англ. Nordic Walking и Finland Walking) — вид физической активности, в котором используются ОПРЕДЕЛЕННАЯ МЕТОДИКА занятия и техника ходьбы ПРИ ПОМОЩИ СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННЫХ ПАЛОК. У такой ходьбы есть целый ряд неоспоримых преимуществ перед другими видами фитнеса:
- Скандинавская ходьба – типичная аэробика, то есть длительная равномерная нагрузка невысокой интенсивности. За счет этого она снижает жировую массу, укрепляет сердце, сосуды и легкие, нормализует кровяное давление, снижает уровень холестерина и делает кости более прочными.
- Тренирует около 90 % всех мышц тела!!!
- Сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба.
- Уменьшает при ходьбе давление на колени и позвоночник.
- Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
- Улучшает чувство равновесия и координацию.
- Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Кому рекомендована ходьба
В «САНАТОРИИ «БЕЛЫЕ КЛЮЧИ» скандинавская ходьба входит в состав практически всех лечебных и оздоровительных программ. Квалифицированные специалисты по ЛФК проводят подробный инструктаж, учитывают все индивидуальные особенности отдыхающих – рост, вес, диагноз – при подборе палок.
Так что скандинавская ходьба – отличный фитнес для любого времени года, помогает похудеть, щадит суставы, тренирует мышцы. Минимум экипировки, максимум простора, отличные результаты!
